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72% 的人都在洗澡的时候有了创新

为什么很多 idea 都是在洗澡时想到的?
生活中大脑放空有很多方式,除了洗澡,还可以冥想、散步甚至是发呆。你知道吗?
恰恰是这些空闲、填不满、甚至“无聊”的状态,能激发我们宝贵的创造力。
Ignite80 的创始人和心理学家 Ron Freidman在2016年“顶峰工作表现”峰会上与全球 26 位顶尖效率专家就“洗澡中的创造力”话题展开了讨论。会上,认知心理学博士斯科特·巴里·考夫曼(Scott Barry Kaufman)表示,他的实验结果表明:72% 的人都在洗澡的时候有了创新。
纽约电台资深主播曼诺诗·左莫若迪(Manoush Zomorodi)则通过个人播客发起了另一个试验“无聊中的才华”,她召集到全球 3 万用户,在一周时间里,让参与者放下手机,释放大脑。她还围绕这个话题写了一本书,《无聊中的才华:发呆是如何解锁你的创造力的》,得到了经济学人(The Economist)的大力推荐。
为什么很多 idea 都是在洗澡时想到的?
实验的结果是:70% 的参与者都发现自己突然有时间思考了——“就像我的大脑从多年的冬眠中醒来了一样!” 参与者这样反馈。放下手机后,有的媒体工作者能够按时交稿了、有的创业者对眼前的难题有了解答、朋友们之间的感情更加牢固了。
所以,当我们放空自己的时候,大脑究竟发生了什么?
大脑的“想象力模式”
曼诺诗与众多的神经学家、认知心理学家进行了关于“漫游模式”的讨论。原来,当你无所事事,或者没有 100% 专注一件事的时候,我们的大脑开始游走,它进入了“自动模式”。在这个模式里,大脑开始解决问题、开发新创意、开启进行我们对这个世界的分析。
通常在洗澡的时候,我们的思路特别清晰,经常有特别好的创意,恨不得马上写下来。或是在睡觉前,突然有一个绝妙的想法,立马起床去追寻它的奥秘。
没错,当你开始放空大脑的时候,它就开始释放它的魔力,不停地去寻找生活中的细节,好让自己“不无聊”。正是大脑在这样做的时候,它才能发现我们平时看不到的东西。这也是为什么“自动模式”又被称为“想象力模式”。
有人可能会问,是不是我整天发呆就能成为创意天才?非也。无聊分三种:注意力分散、焦躁不安、积极建设。其中注意力分散是无法专注;焦虑不安是不停地在想负面(比如对未完的工作等担忧);只有积极建设才是在计划和建设未来。
所以,在这个快节奏的时代,我们如何抽出时间来“发呆”?有了时间后,我们又怎样才能正确“使用”我们的无聊?曼诺诗给出了以下 5 个步骤。
1
记录你自己
从无聊到才华的第一步就是记录你使用手机的时间、次数和场合,每次都打开了哪些 APP,哪些功能让你驻足最久?
不要为你的数据感到惊讶。作者就发现自己每天要拿起手机至少 100 次。你是多少次?
2
眼不见,心不烦
2014 年,维吉尼亚科技做了一个“iPhone 现象”的研究,去看手机的出现如何影响人与人之间的社交质量。他们发现,就算你的手机只是放在了桌子上,两人的同理心也会下降。
是的,如果你和朋友吃饭,对方的手机一直震个不停,你心里肯定会难受。觉得你这个坐在面前的大活人还不如一台机器。
但是,现代人对手机已经如此依赖,我们如何控制住自己“闲不住的手?”
1、能关的app推送都关掉:游戏 app、购物 app 等……这样一旦出现信息提示,相对会是重要的信息,而不是广告。这就大大减少了你拿起手机的次数。
2、把手机放到你的视野之外:相信很多人都有个习惯,出门喜欢把手机握在手里。什么时候它不在手里,心里就特别没有安全感。
所以,尽量别把手机放在手边,把它放远一点。距离控制在不会错过重要的信息,但不是一伸手就能马上够到的范围。这样,我们可以更专注眼前的事情,更沉浸在你和朋友面对面的谈话中。
3
咬咬牙,删掉它
Flurry Analytics显示,从 2014 到 2015 年,全球手机上瘾量增长了 59%。
普通用户(每天使用app 1-16 次)增长 25%。超级用户(每天使用app 17-60 次)增长 35%,而上瘾用户(每天使用app 60 次以上)是增长最多的。
所以作者的第三条建议就是,删掉那个让你欲罢不能的app。
为什么很多 idea 都是在洗澡时想到的?
比如,朋友圈几乎是所有人每天都会看的,甚至你有时拿起手机只为看看有没有新东西,然后再心满意足地放下。其实,这没有什么必要。你会发现没有朋友圈,你和朋友的感情照样好,没有朋友圈,你的生活照样精彩。
我就关闭过一个月的朋友圈。开始第一周非常不适应,总是习惯性地拿起手机、打开微信、点击发现、打开朋友圈——然而朋友圈的那条已经不见了,这时候才反应过来我已经把它关了。
有的时候还想分享状态、发照片、发现也没地方晒。但是这让我思考:我真的需要昭告天下我昨晚和朋友吃饭了吗?我的微信好友们真的在乎我又看了什么电影吗?其实别人可能真的没有那么想要知道你生活中的所有事情。
所以,如果你真的想要改变,那么就咬咬牙,删掉那个上瘾的app,拒绝沉浸于虚拟社交。
4
定时放松
2010 年,IBM 调查了 60 个国家,33 个行业的 15000 位 CEO。他们发现“想要在一个越来越复杂的世界成功,最重要的品质就是创造力”。
在这个数据、信息庞杂的世界,我们需要无时不刻地收取“最新资讯”,一刻不停地学习“最前沿的知识”,生怕被别人甩在了后面。但是,我们连自主思考的时间都没有了。
所以,第四步就是记得定时给大脑“放假”。定一个你自己可以接受、也不会耽误正事的时间,5分钟或者10分钟。
5
找回灵感
当你走完前面这 4 步时,相信你已经多了一些可自由支配的时间。
2015 年诺贝尔文学奖获得者阿列克谢耶维奇(Svetlana Alexievich)在接受荣誉时说道:“自由不是我们梦想中一个一劳永逸的假日。自由是条路,一条长长的路。”
是的,拥抱无聊迫使我们对时间管理做出选择。我们需要问自己“我为什么会害怕让大脑神游?”然后大胆释放你的思绪,看看它会带你进入哪个兔子洞。我们需要一直释放它,让它引领你。你会发现你有了很多平时没想到的点子。
敌人是你自己
在作者所招募的参与者中,90% 的人得到了积极的成果。他们认为自己看手机的时间少了、工作的效率也提高了。
但其实,平均每天每人看手机的时间从原来的 2 小时只缩短了 6 分钟。拿起手机的频率也只少了一次。
既然最终数据没有发生多大变化,为什么这么多人都感觉自己有了极大的提升?
作者找到了哥伦比亚大学认知心理学教授马利亚·梅森 (Malia Mason),梅森曾在商学院的学生们身上做过类似的试验。她告诉作者:“其实,放不下手机,并不是他们不知道自己在浪费时间,而是动力因素。人们需要从互联网上断开,并相信自己可以做到这一点。”
为什么很多 idea 都是在洗澡时想到的?
是的,人类最大的敌人往往是自己。我们在还没有迈出第一步的时候,就已经自我否定了。因为未来的不确定性,因为看不到大几率的成功,我们很容易将事情总结为:我做不到。
然而,我们需要给自己一点动力,一些希望。
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